¡Ya llegó la primavera! Cuidado con el cambio de clima
Oficialmente, este 22 de setiembre se inicia la primavera en nuestro país y podremos decir que el frío invierno se ha ido. Durante los últimos meses hemos llegado a tener hasta 11 grados de temperatura en Lima y durante las noches de lluvia se ha sentido un frío intenso. Sin embargo, cuando se pensó que era momento de relajar el abrigo cuando los rayos de sol aparecieron hace algunas semanas, los días fríos regresaron.
Ahora con el paso a una nueva estación es esencial tener cuidado con estos cambios de temperatura para evitar cualquier daño a la salud. Si bien las temperaturas subirán un poco, no se debe desabrigar por completo. Es en esta época del año, donde se presentan más casos de enfermedades respiratorias sobre todo en niños y adultos.
Aunque todavía tengamos días fríos, la primavera significa también la llegada de muchas flores a los jardines, lo que ayuda a mejorar el ánimo, pero puede ser la época perfecta para las alergias. El polen, por ejemplo, es causante de distintas reacciones como estornudos, congestión y hasta rinitis alérgica, según nos explica el Dr. Jordán Gutiérrez, médico de MAPFRE.
Por ello para disfrutar la estación sin alergias ni enfermedades respiratorias, Gutierrez brinda las siguientes recomendaciones:
No exponerse a causantes alérgicos
Si desea caminar en el parque, hágalo usando siempre una mascarilla y evitando estar por corrientes fuertes de viento, ya que podría trasladarse el polen y llegar al rostro y ropa. Evitar realizar trabajos de jardinería será importante, así como no colgar la ropa al aire libre pues el polvo y polen puede caer sobre esta y ocasionar alergias al utilizar las prendas expuestas.
Evitar líquidos helados
Si bien el sol y el inicio del calor fomentan la ingesta de bebidas frías, es mejor no hacerlo ya que los cambios súbitos de temperatura no son buenos para el cuerpo. Opte por líquidos que se encuentren a temperatura de ambiente.
Acostarse abrigado
La temperatura en las noches suele disminuir, así que no confíe aún en los pijamas de manga corta. Es importante continuar abrigándose y no dejar las ventanas abiertas mientras descansa.
Reforzar el sistema inmunológico
Incluir en la dieta diaria la vitamina C es esencial. Esta se encuentra en frutas como naranja, kiwi, fresas y en verduras como el pimiento y tomates. El zinc ayuda en la prevención de resfríos: puede consumirlo en el pollo, huevo o pescado, o en menestras como frijoles o lentejas.
Realizar deporte
La actividad física fortalece el sistema inmune y prepara el cuerpo para combatir cualquier infección. Realizar alguna actividad, como una caminata, durante 45 minutos al día, 4 veces por semana será un gran aporte para el bienestar físico.