WowMom: 2 técnicas de respiración para realizar durante el trabajo de parto incluso con mascarilla
Una buena respiración es la base para la relajación durante el trabajo de parto, porque puede lograr disminuir el dolor de las contracciones e incluso oxigenarte tanto a ti como al bebé. ¿Sabías que existe una técnica de respiración ideal para aquellas madres que tengan que dar a luz con mascarilla debido a los protocolos actuales en los establecimientos de salud?Es así como WowMom, la única plataforma digital del país que conecta mujeres embarazadas con voces expertas en su cuenta de Instagram, presenta junto a Talía Guevara - asesora de lactancia, educadora prenatal y doula de parto- 2 técnicas de respiración para realizar durante el trabajo de parto, sobre todo si necesitas utilizar la mascarilla.
- Respiración “Flor de loto”
Es ideal para la fase inicialdel trabajo de parto, cuando empiezas la dilatación y aún te encuentras en casa sin utilizar mascarilla. Fomentará mejores contracciones, te oxigenará tanto a ti como al bebé y ayudará a la relajación.
- Coloca dos dedos de cada mano debajo de la barriga. Mientras inhalas por la nariz, sube los dedos hasta la altura del pecho.
- Exhala por la boca abriendo las manos y tocando la barriga por los costados, rodeándola con tus manos.
El patrón de tacto que se realiza durante la respiración fomenta que las contracciones sean mejores cada vez. El conteo dependerá de tu capacidad pulmonar y de tu comodidad.
- Respiración en “O” (incluso con mascarilla)
Ideal para el trabajo de parto activo, incluso utilizando la mascarilla según los protocolos dentro de los establecimientos de salud. Esta respiración permite inhalar y exhalar dentro de la mascarilla sin llenarse de CO2.
- Si inhalas por la nariz y exhalas por la boca, al poner una mano al frente sentirás cómo sale todo el aire.
- Si esta respiración se realiza abriendo la boca y cantando la “O” al momento de exhalar, no sale la misma cantidad de aire. Por esto, la mascarilla no se llenará de CO2 sino que este irá por abajo.
Esta respiración no tiene conteo y es una inhalación muy profunda por la nariz y una exhalación lo más larga que puedas por la boca durante las contracciones y antes de llegar al momento de pujar.
Podrás encontrar más información disponible en la cuenta de Instagram de WowMom Perú, la única plataforma digital del país que conecta mujeres embarazadas con voces reales y voces expertas, quienes crean contenido cercano, útil y ampliamente accesible en línea. Comunidad + Conversación + Corazón = WowMom.